今回の読書録はこちら↓↓
最高の脳と身体をつくる睡眠の技術！ということで、以前も書いたきことあるけど、めちゃくちゃ不眠症の私が通りますよ～～😢
関連記事
この本は睡眠のことがメインだけれど、健康、ライフスタイルなんかもつらつら書かれている。
結局、よい睡眠をとるためにはまず、朝は太陽の光を浴びて、いい物を食べて、腸内環境を整えて、適度に運動して、カフェインを控えて、寝る前のスマホはやめて、、、
よい睡眠が出来たらダイエットにも効果的ですよ～
睡眠の質を改善できる21の対策が挙げられていて、自分のライフスタイルに合わせて取り入れてみようっていう話でした。
いや、分かってるねん。
それで寝れたら本当に苦労してない！！！
明らかに生活習慣が悪かったり、カフェイン中毒の人だったりは直せる余地あるかもしれないけれど、そんな人って自分で原因分かってるよね。
この本を読んでおおおぉ！すごい～！！みたいな感情はあんまりなかった。
個人的には、本当に不眠で辛いっていう人のための本ではないな～と思いました。
「ホルモンの働き」や「ストレスと体温上昇の関係」のような、アカデミック（？）な話が多いからそういうのを楽しんで読める人にはいいかも。
加工食品はNGという話題中の一文。
「食品添加物や保存料：食べ物に含まれる筋合いのない物が多い」
ちょっとフフっと笑ってしまって付箋を貼っていたので紹介しておきます🐰
っていう、このブログを書きながら絶賛大寝不足中で頭ガンガンの私🐰でした～。
結局、睡眠の本を読もうが、眠るための知識を付けようが寝れんもんは寝れん。
めちゃくちゃオチのない話でしたとさ～～～😢
詳細はコチラ↓↓
リンク
